Все женщины пытаются следить за своим весом и периодически сидят на диетах. Впрочем война с лишними кг нередко заканчивается не в их пользу. Причина в том, что, изнуряя себя голодовками и большими физическими нагрузками, дамы через какое-то время срываются, отчаиваются, впадают в депрессию и заедают все это сладостями. После чего они снова берут себя в руки и худеют, истязая свой организм, до очередного приступа лени либо непреодолимой тяги к сладкому. И так может продолжаться до бесконечности. А ведь вообще-то существует масса методов обрести стройность, не устраивая бесконечных пыток организму. Нужно лишь по-другому взглянуть на сам процесс похудения, тогда и результат будет другим.

Начните с того, что перестаньте насиловать себя утренней зарядкой, если она вам в тягость. Тем более что уже давно доказано, что утренняя физическая нагрузка - большой стресс для организма женщины. Делайте упражнения тогда, когда это удобно и когда хочется, и неважно - днем либо вечером. Кстати, перед сном зарядка даже больше эффективна и полезна, чем утром. Пусть ваша ежедневная физическая нагрузка будет состоять из нескольких простых упражнений, главное, чтобы они были регулярными. Делайте «велосипед» в положении лежа, выпады на ногу, весьма эффективны приседания и махи в стороны ногами. Этого весьма нужно для того, чтобы в будущем результат тренировок был заметен, и не только вам.

Каждое утро начинайте со стакана холодной воды - это нормализует пищеварение и освобождает организм от лишней жидкости, что немаловажно в борьбе с лишними кг. Привычный кофе замените свежевыжатым соком, лучше апельсиновым, либо же зеленым чаем. Ешьте на завтрак мюсли и каши, не злоупотребляйте бутербродами.

Небольшой секрет: пейте чистую негазированную воду каждые два часа. Это избавит вас от лишних отложений в «проблемных» зонах. И так же - забудьте про лифт, поднимайтесь на верхние этажи пешком, тогда вам не придется приобретать еще один абонемент в тренажерный зал.

Высокие каблуки, затрудняющие кровообращение ног - это первые союзники целлюлита. Впрочем, обычно, женщинам сложно совсем от них отказаться. В таком случае можно брать на работу сменную «нарядную» обувь, а на улице носить удобные туфли на танкетке либо невысокой платформе.

В конце дня, вернувшись с работы, непременно примите контрастный душ - он улучшит кровообращение и поддержит тонус мышц. Прекрасно влияет на «проблемные» места массаж жесткой мочалкой либо специальной щеткой. Ежедневно массируя и пощипывая до покраснения кожу, втирая в нее антицеллюлитный крем либо обыкновенный гель для душа (желательно с морскими водорослями), вы в будущем избавитесь от отравляющей жизнь «апельсиновой корки». Важно массировать до того момента, пока кожа совершенно не покраснеет. Перед сном нанесите на тело крем для похудения.

Труднее всего избавиться от лишнего веса в бедрах. Комплекс следующих несложных упражнений поможет свести к минимуму объем бедер и выровнять их поверхность. В первое время следует делать за один подход по 8-12 повторений, а после чего 15-30.

Упражнение 1

Это упражнение дает нагрузку на наружные мускулы бедра. Положение - лежа на боку, одна нога согнута в колене, другая прямая, голова на полу. Прямую ногу поднимать, не сгибая, под углом 45?-60?. На подъеме - выдох, при опускании - вдох.

Упражнение 2

Упражнение на укрепление ягодичных мышц. Положение - упор на локти и колени (коленно-локтевое положение). Локти поставить на ширине плеч, поясница - прямая, не прогибается. Поднимать, выпрямляя, ногу так, чтобы она была параллельна полу. Поднимать на выдохе, опускать на вдохе.

Упражнение 3

Упражнение на укрепление мышц внутренней стороны бедра. Встать в положение выпада. Стопы параллельны, колено согнутой ноги - над её носком. Упор на согнутую ногу. Делать пружинящие приседания.

Упражнение 4

Упражнение на задние мускулы бедра. Положение - сидя. Поставить одну стопу за бедро иной ноги (накрест). Локоть противоположной руки опереть на колено. Сгибать прямую ногу в колене.

Ежедневно выполняйте эти упражнения, и проблемные места - бедра и ягодицы - превратятся в ваше основное достоинство. Останется только обновить гардероб, включив в него обтягивающие брюки и короткие юбки.