Причина того, что в последнее время японская диета стала пользоваться всеобщим внимание, является тот факт, что японцы лидируют по продолжительности жизни, они меньше страдают от сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Вот это и привлекло внимание ученых и диетологов к японскому стилю питания.
В кратце, в японской диете можно выделить несколько основных правил:
1. Маленькие порции разнообразных продуктов для каждого приема пищи.
2.Японцы подвергают продукты питания слабой термической обработке и используют бульоны для усиления вкуса вместо тяжелых жирных соусов.
3. В японской диете рис заменяет хлеб. Рис полезнее, чем дешевый хлеб с бол
... Читать дальше »
Заменив привычную «твердую» пищу на молоко, соки, бульоны и отвары, вы не только избавитесь от лишнего веса, но и очистите свой организм от токсинов и шлаков. Такое питание как нельзя лучше подходит для начала длительной программы похудения. Однако поскольку жидкая диета оказывает мочегонное действие, придерживаться ее более двух недель не рекомендуется. Похудеть можно на 10-15кг.
Рацион Жидкой диеты - Овсяный отвар Полстакана овса или овсяных хлопьев прокипятить в 1 л воды, отвар процедить. (1 стакан - 5 очков) - Овощной сок, смешанный в пропорции 1:1 с кипяченной водой (1 стакан – 10 очков) - Фрукт
Основные правила диеты Ларисы Долиной все приемы пищи по определенным часам - 6 приемов (8 - 10 - 12 - 14 - 16 - 18 часов); после 7 дней диеты, неделю питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного - это необходимо для закрепления веса, возможно, что за эту неделю 0,5 - 1 кг веса прибавится, но это не страшно, потому что после 7 дней "закрепления" необходимо вновь приступить к диете . Чередовать диету Ларисы Долиной с "закрепляющей" неделей необходимо до того, пока не достигните желаемый вес; перед диетой необходимо провести разгрузочный день; каждый день очищать кишечник клизмой
Для быстрого роста волос совсем не достаточно только делать маски и пользоваться специальными шампунями. Волосы необходимо кормить и причем правильно!
• В рационе обязательно должны быть белки, особенно в первой половине дня. Мясо, рыба, яйца, молоко и бобовые - главные поставщики питательных веществ для волос. • Между приемами пищи ешьте сухофрукты и зелень. Они содержат железо, жизненно необходимое волосам. • Росту волос способствует также бета-каротин, которого много в зеленых и желтых овощах и фруктах. • Выпивайте 6-7 стаканов чистой воды в день. Это полезно не
Наша энергия непосредственно связана с продуктами, которые мы едим. Продукты, которые мы выбираем для насыщения своего организма, могут либо повышать нашу жизненную энергию, либо снижать её. Здесь приводится список богатых энергией продуктов, которые будут поддерживать ваше общее состояние и здоровье. Их 25, так что приступим!
Рано или поздно у многих появляется проблема лишнего веса. Часто люди замечают, что их фигура изменилась, и, к сожалению, не в лучшую сторону. И любимая красивая одежда сидит уже как – то не так, и чувствуем мы себя в ней уже не очень уверенно и комфортно… Вам это знакомо? И все понимают, что те самые лишние килограммы появились не за один день, неделю и даже месяц… Согласны? Они копятся каждый день, каждый прием пищи, если вы питаетесь неправильно. Откуда они берутся? Открываем «страшную тайну» - наш вес и внешний вид, наше здоровье и самочувствие НАПРЯМУЮ зависит от того, что мы едим! Вы обращали внимание, что у животных не бывает лишнего веса? Если конечно специально их не откармливать… Умение п
Приятного аппетита: 1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150 г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2 кг за 2 недели; 2. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров; 3. Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин "растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды; 4. Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира; 5. Ко
Вода необходима для нашего организма, чтобы тело правильно функционировало. Вы знаете, что более 65% нашего тела состоит из воды? А головной мозг – на 90%. Именно поэтому так важно пить регулярно хорошую воду, чтобы правильно работал организм, удалялись из организма шлаки и происходил правильный обмен веществ. Количество воды, которое нам нужно зависит от различных факторов: влажность города, Ваша физическая активность, Ваш вес. Но в целом взрослый человек должен пить хотя бы пару литров воды в день. Чай, кофе, соки и прочие жидкости которые Вы пьете в течение дня, в расчет не идут. Пить воду необходимо, потому что она участвует во всех процессах, проходящих в нашем организме. Польза: Здоровое сердце Привычка пить больше воды снижает рис
Каши – являются идеальным источником медленных углеводов, которые помимо этого имеют ещё массу полезных свойств. Так как помимо углеводов в них содержится растительный белок, который полезен для нашего сердца, клетчатки, которая помогает работе нашего кишечника, а так же большое количество витаминов. Подробнее о самых распространённых кашах и их свойствах читаем далее. К полезности каш можно отнести ещё то, что они стоят совсем не дорого (конечно если не брать в расчёт гречку, хотя и той в принципе надолго хватает). Теперь рассмотрим полезные свойства нескольких популярных каш. Овсяная каша
1. голодание 2. отсутствие завтрака 3. злоупотребление нежирной пищей 4. нерегулярное питание 5. злоупотребление фруктами и соками 6. экспресс-диеты 7. низкая физическая активность 8. водный баланс: ограничение употребляемого количества воды
ЗДОРОВЫЙ ЗАВТРАК
1. Идеальное время завтрака – 7-8 часов утра, но не позднее 9-10 часов утра. 2. Здоровый завтрак должен включать пищу, содержащую белки, углеводы и клетчатку: - зерновые (каши, мюсли, тосты); - молочные продукты (молоко, йогурт, кефир, творог); - протеины (яйцо, сыр). - фрукты и овощи ( салат из свеж
