Вот и удалось вам скинуть лишний вес. Однако в некоторых случаях возникает вопрос: как подтянуть кожу после похудения? Если в процессе борьбы с лишним весом, вам удалось избавиться от большого количества жировых отложений, о времени похудения будет напоминать отвисшая кожа. Столкнувшись с этой проблемой, человек в первую очередь думает о помощи со стороны пластического хирурга.
Но ведь можно подтянуть кожу после похудения и другими способами. Возможно, вы потратите на это
Arrive ее guilpourra (фр.) - Будь что будет. А toutprix (фр.) - Любой ценой. Audacesfortuna kuvatrr.) - Счастье сопутствует смелым. Battle of life (англ.) - Борьба за жизнь. SWons, chantons ef aimons (фр.) - Пьем, поем и любим. Cache ta vie (фр.) - Скрывай свою жизнь. Cave! (тт.) - Будь осторожен! Cercando а vero (ит.) - Ищу истину. Contra spent spero (лат.) - Без надежды надеюсь. Croire а son etoile (фр.) - Верить в свою звезду. Da hifi ich да Hawe (нем.) - Здесь я дома. Debellare superbos (лат.) - Давить гордыню непокорных. Due cose belle ha a mondo Amore e Morte (ит.) - В мире прекрасны два явления: любовь и смерть. Du sollst nicht erst Schlag
Здоровые и ухоженные волосы это всегда красиво и модно. Но не всегда наши волосы соответствуют нашим требованиям. Вот по этому я предлагаю вам несколько советов по уходу за волосами, а в частности добиться их густоты. 1. Состав: мед (2-3 ст.л.), дрожжи (2 ч.л.)и кефир (100 мл). Приготовление: Дрожжи заливаем молоком и ждем около часа пока они подойдут. Добавляем остальные ингредиенты и наносим на всю длину волос, тщательно втирая в кожу головы. Утепляем при помощи полиэтилена и полотенца и выжидаем еще час. Смываем травяным от
1. Ходите пешком на работу 2. Пейте обезжиренное молоко 3. Выполняйте приседания перед телевизором 4. Выходите на прогулку в обеденный перерыв 5. Пейте воду перед приемом пищи 6. Ешьте постное белое мясо 7. По возможности ходите пешком вместо езды на машине 8. После ужина устраивайте вечерние прогулки всей семьей 9. Избегайте порций размером больше вашего кулака 10. Увеличьте количество клетчатки в вашем питании 11. Занимайтесь спортивными упражнениями 12. Ешьте с маленьких тарелок 13. Не ешьте поздно на ночь 14. Откажитесь от добавок 15. Готовьте на пару, на гриле или запекайте вместо жарения 16. Используйте растительные масла вм
Образование: Российский Государственный Университет Физической Культуры, Спорта, Молодёжи и Туризма), мастер спорта: Питание после тренировки (набор массы) В ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы. В этот период времени в организме открыто так называемое послетренировочное, анаболическое или белково-углеводное окно. По этой причине питание после тренировки необходимо, главным образом, для восстановления мышц и активации их роста
- Высыпаться. - Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире. - Любить и уважать свое тело. - Пить много воды. - Вставать из-за стола с чувством легкого голода. - Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад. - Заниматься спортом. - Не завидовать худосочным моделям. - Покупать себе красивую одежду. - Есть только качественную и вкусную еду. - Не курить. - Не злоупотреблять алкоголем. - Не ужинать перед сном. - Есть небольшими порциями 4-6 раз в день. - Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, и т.д.) - Пить перед сном кефир. - Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок. - Тщате
Образование: Российский Государственный Университет Физической Культуры, Спорта, Молодёжи и Туризма), мастер спорта: Восстановление мышц после тренировки – это довольно длительный процесс, понимание которого позволяет не допускать ошибок, как во время набора мышечной массы, так и при тренировках направленных на сжигание подкожного жира. Ваши мышцы растут не во время тренировок (в это время они как раз разрушаются), а во время сна (в большей степени), поэтому не забывайте высыпаться – это главное правило для успешной тренировки. После тренировочного процесса можно воспользоваться следующими методами: - глубокий массаж, выполненный специа
Сядьте ровно на крутящийся стул и зафиксируйте ноги в одном положении, не отрывайте их от пола во время выполнения упражнения. Руки вытяните перед собой, затем начинайте разворачивать тело вправо и влево - так, чтобы в области живота вы по-настоящему "скручивались". Поворачивайтесь так как можно сильнее и дальше по 30 раз в одну и другую сторону. Выполняйте упражнение через день
Скручивания стоя
Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Руки положите за голову. Живот хорошо втяните. Затем старайтесь соединить правое колено и левый локоть, фиксируйте положе
Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляется целлюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мышцы. Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.
Упражнение 1. Отведение ноги стояВстаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.
• Будь настойчива. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что ты ежедневно будешь уделять упражнениям десять минут. И не останавливайся – мышцы пресса быстро «расслабляются».
• Дыши правильно: выдыхай во время усилия через рот, вдыхай через нос в момент расслабления.
• Качая пресс, ладони положи на виски или скрести руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, ты рискуешь во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
• При подъемах корпуса не фиксируй ноги, так ты больше нагружаешь мышцы пресса
