1. Ходите пешком на работу 2. Пейте обезжиренное молоко 3. Выполняйте приседания перед телевизором 4. Выходите на прогулку в обеденный перерыв 5. Пейте воду перед приемом пищи 6. Ешьте постное белое мясо 7. По возможности ходите пешком вместо езды на машине 8. После ужина устраивайте вечерние прогулки всей семьей 9. Избегайте порций размером больше вашего кулака 10. Увеличьте количество клетчатки в вашем питании 11. Занимайтесь спортивными упражнениями 12. Ешьте с маленьких тарелок 13. Не ешьте поздно на ночь 14. Откажитесь от добавок 15. Готовьте на пару, на гриле или запекайте вместо жарения 16. Используйте растительные масла вместо сливочного масла и маргарина 17. Больше моркови, меньше пирогов 18. Не пропускайте приемы пищи 19. Подберите подходящий вам вид физической активности 20. Придерживайтесь регулярной схемы питания 21. На десерт ешьте фрукты 22. Пейте алкоголь умеренно или откажитесь вообще 23. Ходите по лестнице вместо лифта 24. Готовьте фрукты или овощи на гриле 25. Поешьте перед тем, как идти в магазин 26. Составьте список продуктов перед походом в магазин 27. Отдавайте предпочтение свежевыжатым сокам 28. Готовя еду, используйте травы, специи и другие приправы, в которых нет жира 29. Снимайте кожу с птицы перед приготовлением – это уменьшает содержание в ней жира 30. Не доводите себя до крайнего голода - перекусывайте 31. Не пропускайте завтрак 32. Перекусывайте овощами и фруктами 33. Вместо чипсов закажите зеленый салат 34. Пейте много воды
