Берем женщину, которая нравится, берем в конце рабочей недели, берем в прямом смысле - ловим на выходе с работы. Теплую и уставшую... Нет, конечно, она будет упираться, капризничать, норовить сбежать - не слушаем! Больно нужно. Применяем грубую мужскую силу, нежно под локоток, сажаем в машину, тычем в нос букет цветов, рот затыкаем шоколадом... В щеку - поцелуй. И ремнем безопасности фиксируем крепко, чтоб не выскочила. Минут 10 она жует шоколад и осознает происходящее. За это время она успокоится и даже перестанет фыркать... Возможно. И, возможно, даже начнет смеяться и кокетничать... Не расслабляемся! Не поддаемся женской хитрости и чарам. И ни в коем слу
Рано или поздно у многих появляется проблема лишнего веса. Часто люди замечают, что их фигура изменилась, и, к сожалению, не в лучшую сторону. И любимая красивая одежда сидит уже как – то не так, и чувствуем мы себя в ней уже не очень уверенно и комфортно… Вам это знакомо? И все понимают, что те самые лишние килограммы появились не за один день, неделю и даже месяц… Согласны? Они копятся каждый день, каждый прием пищи, если вы питаетесь неправильно. Откуда они берутся? Открываем «страшную тайну» - наш вес и внешний вид, наше здоровье и самочувствие НАПРЯМУЮ зависит от того, что мы едим! Вы обращали внимание, что у животных не бывает лишнего веса? Если конечно специально их не откармливать… Умение п
1. Ходите пешком на работу 2. Пейте обезжиренное молоко 3. Выполняйте приседания перед телевизором 4. Выходите на прогулку в обеденный перерыв 5. Пейте воду перед приемом пищи 6. Ешьте постное белое мясо 7. По возможности ходите пешком вместо езды на машине 8. После ужина устраивайте вечерние прогулки всей семьей 9. Избегайте порций размером больше вашего кулака 10. Увеличьте количество клетчатки в вашем питании 11. Занимайтесь спортивными упражнениями 12. Ешьте с маленьких тарелок 13. Не ешьте поздно на ночь 14. Откажитесь от добавок 15. Готовьте на пару, на гриле или запекайте вместо жарения 16. Используйте растительные масла вм
Приятного аппетита: 1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150 г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2 кг за 2 недели; 2. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров; 3. Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин "растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды; 4. Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира; 5. Ко
Вода необходима для нашего организма, чтобы тело правильно функционировало. Вы знаете, что более 65% нашего тела состоит из воды? А головной мозг – на 90%. Именно поэтому так важно пить регулярно хорошую воду, чтобы правильно работал организм, удалялись из организма шлаки и происходил правильный обмен веществ. Количество воды, которое нам нужно зависит от различных факторов: влажность города, Ваша физическая активность, Ваш вес. Но в целом взрослый человек должен пить хотя бы пару литров воды в день. Чай, кофе, соки и прочие жидкости которые Вы пьете в течение дня, в расчет не идут. Пить воду необходимо, потому что она участвует во всех процессах, проходящих в нашем организме. Польза: Здоровое сердце Привычка пить больше воды снижает рис
Каши – являются идеальным источником медленных углеводов, которые помимо этого имеют ещё массу полезных свойств. Так как помимо углеводов в них содержится растительный белок, который полезен для нашего сердца, клетчатки, которая помогает работе нашего кишечника, а так же большое количество витаминов. Подробнее о самых распространённых кашах и их свойствах читаем далее. К полезности каш можно отнести ещё то, что они стоят совсем не дорого (конечно если не брать в расчёт гречку, хотя и той в принципе надолго хватает). Теперь рассмотрим полезные свойства нескольких популярных каш. Овсяная каша
Образование: Российский Государственный Университет Физической Культуры, Спорта, Молодёжи и Туризма), мастер спорта: Питание после тренировки (набор массы) В ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы. В этот период времени в организме открыто так называемое послетренировочное, анаболическое или белково-углеводное окно. По этой причине питание после тренировки необходимо, главным образом, для восстановления мышц и активации их роста
1. голодание 2. отсутствие завтрака 3. злоупотребление нежирной пищей 4. нерегулярное питание 5. злоупотребление фруктами и соками 6. экспресс-диеты 7. низкая физическая активность 8. водный баланс: ограничение употребляемого количества воды
ЗДОРОВЫЙ ЗАВТРАК
1. Идеальное время завтрака – 7-8 часов утра, но не позднее 9-10 часов утра. 2. Здоровый завтрак должен включать пищу, содержащую белки, углеводы и клетчатку: - зерновые (каши, мюсли, тосты); - молочные продукты (молоко, йогурт, кефир, творог); - протеины (яйцо, сыр). - фрукты и овощи ( салат из свеж
- Высыпаться. - Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире. - Любить и уважать свое тело. - Пить много воды. - Вставать из-за стола с чувством легкого голода. - Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад. - Заниматься спортом. - Не завидовать худосочным моделям. - Покупать себе красивую одежду. - Есть только качественную и вкусную еду. - Не курить. - Не злоупотреблять алкоголем. - Не ужинать перед сном. - Есть небольшими порциями 4-6 раз в день. - Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, и т.д.) - Пить перед сном кефир. - Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок. - Тщате
Работа мозга — по крайней мере, в общих чертах — уже совсем не тайна для медиков и прочих ученых. Не тайна и то, как на эту работу влияет то, что ты ешь. Ты не знал, а мозги у тебя — да и у всех нас — основательно заплыли жиром, именно это вещество в большом количестве присутствует в тканях, из которых состоит содержимое черепушки. Правильные жиры в правильных пропорциях крайне важны для улучшения твоих умственных способностей. Помимо жира, мозги любят углеводы — на питание серого вещества уходит больше половины потребляемой нами ежедневно глюкозы. А вот белками голова не особо интересуется — они практически полностью достанутся твоим мускулам.
КРАБЫ Для ориентации Цинк необходим для нормальной работы гиппокампа, той части м
Образование: Российский Государственный Университет Физической Культуры, Спорта, Молодёжи и Туризма), мастер спорта: Восстановление мышц после тренировки – это довольно длительный процесс, понимание которого позволяет не допускать ошибок, как во время набора мышечной массы, так и при тренировках направленных на сжигание подкожного жира. Ваши мышцы растут не во время тренировок (в это время они как раз разрушаются), а во время сна (в большей степени), поэтому не забывайте высыпаться – это главное правило для успешной тренировки. После тренировочного процесса можно воспользоваться следующими методами: - глубокий массаж, выполненный специа
