Образование: Российский Государственный Университет Физической Культуры, Спорта, Молодёжи и Туризма), мастер спорта: Восстановление мышц после тренировки – это довольно длительный процесс, понимание которого позволяет не допускать ошибок, как во время набора мышечной массы, так и при тренировках направленных на сжигание подкожного жира. Ваши мышцы растут не во время тренировок (в это время они как раз разрушаются), а во время сна (в большей степени), поэтому не забывайте высыпаться – это главное правило для успешной тренировки. После тренировочного процесса можно воспользоваться следующими методами: - глубокий массаж, выполненный специалистом, ускорит ваше восстановление и поможет расслабить мышцы; - сауна или баня улучшают кровообращение, а значит, ваши клетки получат больше кислорода и питательных веществ; - зеленый чай, помимо жиросжигающего эффекта в чае содержится много антиоксидантов, которые устраняют огромное количество свободных радикалов в вашем теле. Не стоит забывать о спортивном питании. Не забывайте каждый день делать гимнастику и растяжку, это поможет более быстрому восстановлению.
