1 ИП: удерживая гантели по бокам, сделай выпад вперед левой ногой и слегка присядь.
РАЗ: держа спину ровно, наклони туловище вниз.
ДВА: сожми лопатки и согни руки, приподнимая гантели. Медленно опусти руки. Выполни по 10-12 раз с каждой ногой. 2 ИП: стань ровно, ноги вместе; руки по бокам, в каждой - по гантели.
РАЗ: держа спину ровно, слегка присядь, поднимая руки вверх по диагонали.
ДВА: задержись на один вдох, поднимись и опусти руки. Выполни 20 раз. 3 ИП: стань ровно, удерживая гантели перед собой на вытянутых руках.
РАЗ: скрести правую ногу с левой и согни левую ногу, присев как можно ниже.
ДВА: сожми лопатки и раздвинь руки в стороны, слегка согнув их. Вернись в ИП. Выполни по 10-12 раз с каждой ногой. 4 ИП: туловище наклонено вперед; руки вытянуты.
РАЗ: удерживая спину ровно, выпрями левую ногу позади себя как можно выше.
ДВА: сожми лопатки и подними гантели к груди, снова опусти руки, а затем выпрями их за спиной. Медленно вернись в ИП. Выполни по 10-12 раз с каждой ногой.
